В фонде "Дядя Гоша" прошел мастер-класс по здоровому питанию
В фонде Дядя Гоша прошел мастер-класс по здоровому питанию под девизом «Счастье есть». Тренер Алла Кривоус (Alla Krivous) рассказала, как кушать не только с пользой для здоровья, но и с удовольствием.

Делимся с вами базовыми правилами для здорового питания в свое удовольствие.

1.Пища, которую мы употребляем, должна быть красивая, тогда она будет радовать нас. Завтрак — это базовые прием пищи, от которого зависит весь день. Завтракать нужно красиво и с наслаждением, с расстановками.

2. Нельзя есть на ходу. Следует делать, как учили в сказке: «сел на пенек — съел пирожок». Во время приема пищи желательно выключать сериалы и новости.

3. Необходимо пить воду. Есть правило: на каждый килограмм веса необходимо выпивать 30 мл водички. В течении дня желательно выпивать литр воды, равными частями в течении дня, а начинать со стакана воды утром. Вода способствует очищению нашего организма от токсинов. Увеличивать ежедневные объёмы потребления воды стоит постепенно, а не сразу.

4. Каждому человеку нужно определенное количество белков, жиров и углеводов.

5. В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты: красные фрукты желательно кушать до обеда, зеленые — после.

6. Важно выработать личный режим питания: прием пищи рекомендуется делать каждые 2-3 часа.

7. Шоколад, мармелад и зефир, или сосательные конфеты необходимо принимать в первой половине дня.


Основатель фонда Павел Наседкин анонсировал курс по здоровому питанию, которые будет запущен в ближайший месяц.

«Спасибо большое тренеру Алле Кривоус за познавательную лекцию. Наше питание определяет всю нашу жизнь, поэтому необходимо серьезно подходить к выбору продуктов и соблюдать режим», — отметил Павел Наседкин.

В дальнейшем на базе фонда начнет работу группа, в которой под чутким руководством Аллы Кривоус участники будут разбирать вопросы о здоровом питании более детально.

Алла, как и многие другие наши преподаватели, вызвалась проводить занятия на волонтерских началах. Если у вас есть идеи и возможности провести познавательные лекции или практические семинары на базе фонда — пишите.
Made on
Tilda